Odżywcze koktajle

Proponowane koktajle są fantastycznym dopełnieniem diety na masę. Każdy z nich ma odpowiednio  dobrane składniki ( ilość kcal ) aby można było dostosować go do danej pory i sytuacji ( przed treningiem , w trakcie lub po)

    
Koktajl 1 ( lekki koktajl spożywany między posiłkami).

Składniki:
- Mleko 0,5% (pół szklanki)
- Mleko sojowe w proszku (2 łyżki)
- Jajo kurze (białko)
- Miód (1 łyżka)
- Jogurt naturalny 3% (pół szklanki)

Wszystko dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - ok. 20 g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 320 kcal

---

Koktajl 2 (zastępnik pełnowartościowego posiłku, idealnie nadaje się jako posiłek po treningowy, wskazane jest podzielenie go na 2 porcje).

Składniki:
- 1 banan lub jabłko
- 250g mleka
- 200g jogurtu naturalnego
- 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem)
- 1 łyżeczka miodu (15g)
- 2 łyżki płatków owsianych (30g)
- 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g)

Wszystko należy dokładnie zmiksować. Wychodzi ok. 3-4 szklanek koktajlu.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 65 g
Węglowodany - 99,5 g
Tłuszcz - 8,5 g
Kalorie - 660 kcal

Uwagi dodatkowe: - jabłko/banan/truskawki/lub jakieś inne owoce do smaku
- połowę jogurtu można zastąpić sokiem owocowym (jaki kto lubi)
- białko kurze można zastąpić białkiem z odżywki
- sam koktajl bez owoców może stanowić posiłek zastępczy dla osób robiących rzeźbę (w składzie podstawowym zawiera niedużo węglowodanów, dlatego w wersji "na masę" trzeba go uzdatnić owocami lub innymi wysoko węglowodanowymi dodatkami)

---

Koktajl 3 (bananowo-truskawkowy, idealny po treningu).

Składniki: - 1 szklanka chudego waniliowego jogurtu
- 1/4 szklanki chudego mleka
- 1/2 szklanki świeżych lub mrożonych truskawek
- 1/2 dojrzałego banana
- 1/2 szklanki pokruszonego lodu.

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu: Białko - 14 g
Węglowodany - 80 g
Tłuszcz - 1g
Kalorie pochodzące od tłuszczu 2%
Cholesterol - 8 mg
Sód - 175 mg
Błonnik - 10 g.
Kalorie -381 kcal

---

Koktajl 4 (lekki koktajl owocowy, idealny do wypicia między posiłkami).

Składniki:
- 250ml maślanki
- 100g mrożonych owoców
- 1 łyżeczka stołowa miodu

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 15g
Węglowodany - 40 g
Tłuszcz - 8 g
Kalorie - 208 kcal

---

Koktajl 5 (idealny po treningu jak też jako zastępnik posiłku).

Składniki:
- 1 szklanka jogurtu owocowego
- 2 banany
- 2 całe jajka
- 2 szklanki mleka
- 2 łyżeczki stołowe cukru

Wszystko należy dokładnie zmiksować.

Wartości odżywcze koktajlu:
Białko - 25 g
Węglowodany - 60 g
Tłuszcz - 8 g
Kalorie - 330 kcal

White tulips

   Postanowiłam nawiązać do tematu kwiatów gdyż ostatnimi czasy białe tulipany są moimi ulubionymi kwiatami , zresztą jest taka piękna pogoda , że chciałam posadzić je na balkonie w donicach , ale dowiedziałam się , że tulipany sadzi się jesienią więc muszę czekać. Taki ze mnie ogrodnik , że nawet nie wiem kiedy sadzić kwiaty ;) teraz natomiast nadrabiam zaległości związane z ogrodnictwem ;) i przygotuje się odpowiednio na jesień aby zasadzić własne.
A wy jakie lubicie kwiaty ?
Jeżeli macie jakieś cenne uwagi dotyczące sadzenia tulipanów to będę wdzięczna ;)
Pozdrawiam !

Claudia Trish
;*

Wygładzające mleczko do ciała NIVEA

       

Nivea, Smooth Sensation, Wygładzające mleczko do ciała z masłem shea, formuła Hydra IQ

Od producenta: 

 
Wypróbuj Wygładzające Mleczko NIVEA dla efektu nieodparcie miękkiej skóry - nowa, nietłusta formuła zawiera teraz podwójną ilość cennego masła Shea, aby zapewnić Twojej skórze długotrwałe, intensywne nawilżenie. Dzięki regularnemu stosowaniu, poczujesz jak skóra staje się gładsza i bardziej miękka na długo.  Hydra IQ wspiera tworzenie się nowych akwaporyn (kanalików białkowych, odpowiadających za przepływ wody pomiędzy komórkami skóry) 

 

 Skład: Aqua, Glycerin, C13-16 Isoparaffin, Cetearyl Alcohol, Isopropyl Palmitate, Paraffinum Liquidum, Glyceryl Stearate SE, Butyrospermum Parkii Butter, Dimethicone, Glyceryl Stearate, Glyceryl Glucoside, Sodium Cetearyl Sulfate, Sodium Carbomer, Phenoxyethanol, Methylparaben, Ethylparaben, Linalool, Limonene, Hydroxyisohexyl 3-Cyclohexene Carboxaldehyde, Butylphenyl Methylpropional, Citronellol, Benzyl Alcohol, Alpha-Isomethyl Ionone, Citral, Geraniol, Parfum 

Przepraszam za słabą jakość zdjęcia

 

Cena: 400 ml ; ok. 20zł

 Moja opinia: 

  + doskonale nawilża i wygładza ( co u mnie jest dość trudne gdyż mam niezwykle suchą skórę )

  + wydajny  ( konsystencja nie za gęsta co ułatwia rozprowadzanie )

 

  + szybko się wchłania 

  + cena dobra ( szczególnie w promocji )

  + faktycznie efekt gładkiej skóry utrzymuje się prze cały dzień 

  + łatwo dostępny 

  + przyjemny zapach 

  - jedyny niewielki minus to opakowanie , ponieważ gdy mleczko będzie na dnie , nie można go postawić do góry nogami aby zeszło do końca

  Podsumowując muszę stwierdzić , że wszystkie zapewnienia producenta się potwierdziły i osobiście polecam owy produkt 

 

 

 Dziękuje za uwagę i pozdrawiam! 

Claudia Trish 

 

without struggle there is no progress

 Czyli bez walki nie ma postępu !

 Od pewnego czasu jest to moje motto , ponieważ nie wystarczy tylko czegoś chcieć , należy również działać w tym kierunku , walczyć o to czego się tak naprawdę  pragnie i nie stać w miejscu. 
Ja np. powtarzam sobie to za każdym razem a zwłaszcza gdy ćwiczę i kształtuje swoją sylwetkę bo zwykle po miesiącu zaciętych ćwiczeń następowała przerwa i brakowało ciągłości w tym co robię , teraz natomiast nie szukam wymówek by opuścić trening i wiem , że tylko ciężką pracą dojdę do sylwetki jaką chcę uzyskać. Tak zresztą jest ze wszystkim.

Pozdrawiam!
Claudia Trish

piękna zima tej wiosny ...

Kolejny raz zaniedbałam bloga ;/ zbyt dużo spraw na głowie ( wiem wiem nie ma co się tłumaczyć , dałam ciała ) ... dziś szczęśliwie trafiła się okazja więc pomyślałam że napisze kilka słów od siebie odnośnie owej pogody i troszeczkę się wam pożalę ...
No cóż wiosna zawitała niestety jedynie w kalendarzu bo za oknem zima... Czuje się lekko przytłoczona tą pogodą ponieważ nagromadziłam sporo wiosennych nowości ( ubrań ) , a tu nie ma jak ich nosić bo pada śnieg i jest mroźno , przecież nie ma co się wyletniać a następnie tracić fundusze na leki ;/ domyślam się że nie tylko ja obecnie znajduje się w tak beznadziejnej sytuacji...  W ogóle dziwnie się czułam podczas Świąt Wielkanocnych bo miałam wrażenie , że zamiast święcenia koszyczka ubiorę choinkę ;D nieźle się pozmieniało w naszych porach roku ... truuuudno , pocieszam się , że już niedługo zagości do nas prawdziwa wiosna i będziemy mogły prezentować nasze nowe wiosenne stylizacje ;)
Pozdrawiam i buziaki !!!

Claudia Trish ;*

Carnival 2013

     CARNIVAL 2013 

     Czyli zabawa , maski , makijaże , fryzury , suknie oraz inne przeróżne stroje i dodatki.

     

Co roku Karnawał rozpoczyna się w Święto Trzech Króli (6 stycznia) i trwa do Ostatków (włącznie) , czyli do wtorku poprzedzającego Środę Popielcową. 

    Najbardziej znany jest ten w Rio , osobiście chciała bym kiedyś się tam wybrać i spędzić karnawał ,ale puki co muszę zapewnić sobie rozrywkę w Polsce , a wy gdzie zafundujecie sobie zabawę karnawałową ?;)

 POZDRAWIAM ! 

CLAUDIA TRISH ;*