MASECZKI - TOP 4

Kolejny wpis z cyklu TOP , dziś dotyczący maseczek własnej roboty ;) 

Mam skórę mieszaną , która dostarcza mi wielu przykrych niespodzianek co jakiś czas więc staram się na własną rękę eksperymentować aby poprawiać jej stan.

Przepadam za mieszaniem różnych produktów spożywczych , które mam w zasięgu ręki. Wówczas mój dom zamienia się w laboratorium kosmetyczne ;) Przygotowane wyroby nakładam na ciało ( twarz )  analizując później  + i - . 

Mam pewność , że wszystko jest naturalne , nie zawieraja konserwantów, sztucznych barwników i jest bardzo łatwe w przygotowaniu. Przez ostatni okres testowałam sporo udziwnień i moim TOP 4 są następujące maseczki:

1. Oczyszczająco-odżywcza maseczka na bazie sody.

1 łyżeczka sody , kilka kropel oliwy z oliwek , kilka kropel soku z limonki.

wymieszaj dokładnie i nałóż (papkę) na twarz , pozostawiając na 20 minut. 

Dokładnie spłucz.

Działa fantastycznie na cerę tłustą , mieszaną i problematyczną ( zaskórniki itp.) Przy cerze wrażliwej należy zachować szczególne środki ostrożności jeżeli chodzi o sodę , może powodować podrażnienia więc pamiętajcie aby nie łączyć jej z wodą. Dlatego moja wersja jest bezpieczniejsza dzięki oliwie. Nie podrażnia skóry, a wręcz łagodzi jej suchość i regeneruje.  Doskonale odżywia. Limonka natomiast posiada dużą ilość minerałów, takich jak fosfor, magnez czy potas, a także kwasy owocowe poprawiające stan skóry. Maseczka usuwa wolne rodniki, działa przeciwzapalnie i oczyszczająco.

2 Maseczka odżywcza z awokado 

Dojrzałe awokado miksujemy z 1 żółtkiem i kilkoma kroplami soku z limonki. 

Zmywamy po 15 min. letnią wodą.

Przeznaczenie: skóra sucha.

Awokado doskonale nawilża skórę i jest bogate w witaminę A oraz B o limonce już wspominałam natomiast żółtko jest bardzo odżywcze , nawilża i ściąga skórę twarzy. 

3 Maseczka drożdżowa (oczyszczająca)

  10 dag drożdży, pół łyżeczki soli morskiej i odrobinę mleka , dokładnie wymieszać ,  całość trzymać na twarzy 20 minut. Spłukać letnią wodą.

Drożdże świetnie sprawdzają się na wszelkiego rodzaju wypryski , zaskórniki oraz wszechstronnie pielęgnują cerę. Sól z Morza Martwego opóźniaja procesy starzenia się skóry, potas – reguluje gospodarkę wodną, oraz wapń łagodzi podrażnienia. W mleku znajdują się witaminy potrzebne skórze do zachowania młodości, a mianowicie witamina A , E i B  oraz niezbędne tłuszcze i pierwiastki, czyli wapń, potas i fosfor. 

Dla cery tłustej, czy trądzikowej warto  wymieszać drożdże z odrobiną wody i kilkoma kroplami soku z cytryny, który wzmocni działanie oczyszczające maseczki.

4 Maseczka PEEL OFF ( moja ulubiona ) 

2 łyżki żelatyny , 2 łyżki  mleka , dla zabicia nieprzyjemnego zapachu można dodać  kilka kropelek olejku eterycznego (dowolnego)  

całość dokładnie mieszamy i podgrzewamy ( ja wkładam do mikrofalówki na 10 sek.). 

Następnie studzimy mieszankę do takiej temperatury, aby można ją było nałożyć na twarz.

 Nakładamy oczywiście omijajcie okolice brwi ( najlepiej szpatułką )  i pozostawiamy do zastygnięcia na około 15 min.

Maseczka usuwa zanieczyszczenia skóry i martwe komórki, oczyszcza pory, wygładza, odświeża.

Aby maseczka lepiej zadziałała warto przed jej aplikacją wykonać ziołową kąpiel parową twarzy, (tzw. parówkę)  np z rumianku, bratka ,tymianku , mięty, melisy , szałwii czy skrzypu polnego  zależne od rodzaju skóry (zioła suszone lub świeże).

TOP 5 ( ćwiczenia na pośladki )

                 Myślę , że dość przydatny post szczególnie dla kobiet ,                     które ćwiczą w domu. 

             Do kilku ćwiczeń zamieszę niezbędne informacje

         1 Rozsławione przysiady - SQUAT

         

Odnosząc się do przysiadów

zamieszczam kilka istotnych informacji instruktażowych ponieważ sporo osób niepoprawnie wykonuje dane ćwiczenie.

Przysiady mogą być wykonywane z dodatkowym obciążeniem ( jak na załączonym obrazku ) jeżeli owe posiadamy. 

 Aby osiągnąć efekty robiąc przysiady musisz stopniowo wykonywać ich więcej.

NIE RÓB PRZYSIADÓW BEZ PORZĄDNEJ ROZGRZEWKI! 

 POSTAWA: 

Plecy muszą być wyprostowane , a pupa ma iść do tyłu i  w dół, kolana nie powinny wykraczać za palce u stóp NIE ODRYWAJ PIĘT. Gdy czujesz, że niżej nie dasz rady nie rób nic na siłę. Przysiad rób tylko do momentu w którym dalej wykonujesz go w poprawnej pozycji natomiast po pewnym czasie ćwiczeń będziesz mogła zejść niżej. Wracając do pionu najpierw biodra ciągną do góry pupę, dopiero potem działają kolana. Podczas prostowania wypnij biodra do przodu mocno ściskając pośladki. Schodząc w dół bierz głęboki wdech! Wracając do góry powoli wypuszczaj powietrze.  Ćwiczenie  wykonuj bardzo dokładnie, najlepiej ćwiczyć przed lustrem.

Stopy rozstaw na szerokość  tułowia  stopy kieruj do przodu lekko na zewnątrz. 

Nie śpiesz się !

         2 UNOSZENIE BIODER LEŻĄC NA PLECACH

         

Lepszy efekt pojawia się gdy unosząc biodra w górę przytrzymamy dłużej pozycję.

         3 RÓŻNE KOMBINACJE Z UNOSZENIEM NÓG W KLĘKU PODPARTYM

          

         

ZAWSZE WYKONUJEMY ĆWICZENIA DOKŁADNIE BEZ POŚPIECHU W TEN SPOSÓB UNIKNIEMY KONTUZJI ORAZ OTRZYMAMY LEPSZY EFEKT !

PAMIĘTAJ LEPIEJ MNIEJ A DOKŁADNIEJ.

         4 Niedoceniane zwykle WYPADY ( w przód i bok )

          

                                                  Stań w lekkim rozkroku. Wyprostuj plecy, napnij brzuch i wypchnij                                          klatkę piersiową do przodu. Opuść łopatki w dół. Patrz przed siebie. 

                                                      Zrób krok do przodu, nie pochylając przy tym tułowia. 

W tej pozycji udo przedniej nogi powinno być równoległe do podłoża. Kolano nigdy nie powinno wychodzić do przodu (ruch, w końcowej fazie odbywa się w dół). Ciężar ciała powinien znajdować się na przedniej pięcie (nigdy na palcach). Tylna noga jest lekko ugięta w kolanie. Kolano nie dotyka podłogi. Powrót do pozycji wyjściowej (wykonaj jeden, szybki ruch).

Podczas trwania ćwiczenia angażuj do pracy swój korpus. Brzuch cały czas napięty.

Dla osób początkujących: zacznij od wykroków statycznych. Wykonuj je w miejscu lub całkowicie zrezygnuj z powrotu do pozycji stojącej.

                                                                                

                 Wdech i zdecydowanym ruchem wykonujemy wykrok w bok prawą nogą. Stawiając stopę, opieramy ją na pięcie, a następnie przenosimy ciężar ciała na całą jej powierzchnię, odchylając palce na zewnątrz po kątem ok. 45°. Kiedy stopa w całości będzie przylegać do podłoża obniżamy tułów przysiadając lekko na lewej nodze. Podczas tego ruchu nie wysuwamy kolana lewej nogi zbyt bardzo do przodu ani pochylać tułowia w bok. Kolano powinno znajdować się w jednej płaszczyźnie z tułowiem, tułów cały czas w pionie. Wytrzymujemy 2-3 sekundy w pozycji. Następnie odpychamy się od podłoża prawą nogą i wracamy do pozycji wyjściowej, Następnie powtarzamy te same ruchy. 

                                                                           

         5 Unoszenie nóg stojąc przy pomocy krzesła

        

                                             

                                                    Podobnie jak przy klęku podpartym jest tu sporo                                                                                                                        możliwości.

Moim ulubionym ćwiczeniem są oczywiście przysiady , a wasze ?